Daha iyi koşmak için ne yapmalı? Koşu Eğitimi: Yeni Başlangıçlar İçin 10 Öneri! … 2. Giysilerinizi dikkatlice seçin. … 3. Koşu ayakkabıları kullanın. … döneminizi önceden belirleyin. … izi önceden belirleyin. … Hızınıza ve adımlarınıza dikkat edin. … 7. Terimi doğru seçin. … 8. Diyetinize dikkat edin. Koşu performansı nasıl artırılır? İçerik yönergeleri yüzde 10-20 artmaktadır. Koşarken nasıl daha az yorulmak için? Solunum teknikleri ve ritim: Koşarken düzenli ve derin nefes alma vücudunuzun aerobik kapasitesini arttırır. Genellikle “3-3” veya “2-2” ritmi ile nefes alırsanız, koşarken ritiminizi koruyabilirsiniz. Bu, enerji tüketimini optimize eder ve yorgunluğunuzu geciktirebilir. En doğru koşu nasıl yapılır?…