Meditasyonda ne giyilir? Rahat kıyafetler giyin. Sizi sıkmayan veya rahatsız hissettirmeyen tayt veya eşofman altı gibi kıyafetler giyerek meditasyona başlayabilirsiniz. Bol kıyafetler genellikle kendinizi en rahat hissettiğiniz kıyafet türüdür. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak da yapabilirsiniz. Sırtınızın her pozisyonda tamamen düz olduğundan emin olmalısınız. Kambur veya eğik bir pozisyonda meditasyon yapmamalısınız. Meditasyon kaç dakika sürer? Meditasyonla rahatlamanın güzelliği ve sadeliği, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymamanızdır. Tek ihtiyacınız olan sessiz bir yer ve her gün birkaç dakikadır. Başlangıçta, günde 10 dakika meditasyon yapmak yeterli olabilir. Alışana kadar günde iki kez beş dakika bile yapabilirsiniz. Sıfırdan…
Yorum Bırak